merhaba. ben 20 yaşında 160 cm. 64 kiloyum sağlığım için zayıflamam gerekli
BB
Bas*** B***
2 Eylül 2007
merhaba. ben 20 yaşında 160 cm. 64 kiloyum sağlığım için zayıflamam gerekli özellikle adet düzensizliği yaşamaktayım fakat zayıflayamıyorum. sizce nasıl bir diyet uygulamalıyım? ayrıca zayıflama ilaçlarının bir etkisi olur mu tavsiye eder misiniz? teşekkürler
2 cevap
49 görüntülenme
Cevaplar (2)
Dyt. Nil Şahin Gürhan
Diyetisyen
Adet düzensizliği ve diyet yapmaya rağmen kolay kilo verememe akla tek sağlık sorunu polikistik over olmaktadır. Polikistik over olup olmadığınızı öğrenmek için bir sağlık kuruluşuna başvurmalısınız. Kilo vermek için az ve sık beslenmeli, öğün atlamamalısınız. Gün içerisinde 8-15 su bardağı su içmeli ve yarım saatlik orta tempolu yürüyüşler yapmalısınız. Gün içerisinde 4 saatten uzun aç kalmamaya özen göstermelisiniz. Ana öğünlerinizde ızgara etler, sebze yemekleri, süt ürünleri ve 1-2 dilim ekmek yer almalı, ara öğünlerinizde meyve ve süt ürünleri yer alabilir.
4 Eylül 2007
BB
Lipotropic Factors adlı zayıflama hapı kullanıyorum acaba bir yan etkisi var mıdır? Lida olayından sonra korkmaya başladım. Sizce bu hapa devam edeyim mi zararı var mıdır? Teşekkürler
4 Eylül 2007
Dyt. Nil Şahin Gürhan
Diyetisyen
Bu tür ilaçları lütfen kullanmayınız. Sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz ve bu iki faktörün yaşam tarzı haline getirilmesi ömür boyu kilo kontrolünün anahtarıdır.
5 Eylül 2007
Diğer Sorular
Toplam Cevap
179
