merhaba bahar hanım,otuz yaşındayım.50 kiloyum.üç buçuk yaşında ve on aylık

Question

merhaba bahar hanım,otuz yaşındayım.50 kiloyum.üç buçuk yaşında ve on aylık iki çocuğum var.ilk hamileliğimde 4 ikinci hamileliğimde 7 kg.aldımdoğumdan ertesi eski kiloma geri döndüm.(47 ye)yalnız ikinci doğumumdan sonra iştahım açıldı üç kilo aldım ama sanki hepsi karnımdakaldı.şu an altı aylık hamile gibi karnım var.hala emziriyorum.karnım için ne tavsye edersiniz.yardımlarınız için teşekkürler.

Dyt. Bahar Demirkıran · Accepted Answer

emzirmek metabolizmayı hızlandıran bir durumdur ve dolayısıyla iştahınız açıktır. ancak şeker ve şekerli gıdalardan mümkün olduğunca uzak durun. sütünüzün artması için şekere yada şekerli komposto,meyvesuyu vs.lere ihtiyaç yok. sadece boşuna kalori ve kilo alırsınız.yağ dağılımı farklı bölgelerde olabilir. kiminde karın bölgesinde kiminde kalça bölgesinde yağlanma olabilir. siz 3 kg alınca belliki karında toplanmış. yediklerinizi kontrol altında tutmaya çaşışın. yağ tüketimine (katı veya sıvı ) çok dikkat edin. hergün 30 dk tempolu yürüyş yapmanın çok faydasını görürsünüz. yine evde yapabileceğiniz karın,bel hareketleri,esneme-denge egzersizleri karın bölgesinde yağ toplanmasını engeller. eğer vakitten sıkıntınız varsada tvdeki pilates programlarını takip edip evde egzersiz yapabilirsiniz.

Cevaplar (1)