Merhaba Bahar Hanım benim sorum şu yemek sonrası sofradan kalkmadan su içiy

yemeğe oturmadan önce içeceğiniz bir bardak su yada soda (sade) daha çabuk doymanızı ,dolayısıylada daha az yiyerek kilo vermenizi sağlayacaktır. yemek sonrası değilde yemek öncesine alın içtiğiniz suyu.içtiğiniz ilacın kilo vermeye etkisi olmaz. bitki çaylarından özellikle yeşil çay ve mate çayını öneririm.metabolizmayı hızlandıran bitkilerdir bunlar. demir eksikliği anemisi için doktorunuzun önerdiği ilaç tedavisini uygulamalısınız. bunun yanı sıra yağsız kırmızı et tüketiminizi artırın. her sabah 1 yemek kaşığı pekmez için. kuşburnu da demir içeriği yüksek çaylardandır. sağlıklı kilo vermenin temel kuralı az ve sık yemektir. küçük ara öğünler yapın. her 2,5-3 saatte bir kalorisi düşük birşeyler yiyin. (meyve,2 adet ceviz,yağsız yarım bardak süt vs.)