merhaba bahar hanım .Ben 30 yaşında 73 kilo 1,66 boyunda ve 1 çocuk annesiy

kan ilaçları belki bir miktar iştahınızı açabilir. ancak bunu tedavisi de almak zorundasınız. anemik iken kilo veremezsiniz. hem diyete toleransınız azalır hem de metabolizmanız yavaşlar. kilo alacağım diye ilacı almamazlık etmeyin. ancak iştahınızı kontrol altına almak ve demir ilacı sebebiyle oluşabilecek kabızlığı engellemek için diyetinizdeki lif oranını artırın. yani daha fazla çiğ sebze, koyu yeşil yapraklı sebzeler ( yağsız ) , meyveleri kabukları ile tüketin, çavdar ekmeği tercih edin. hergün mutlaka 2 yemek kaşığı kadar yulaf tüketin. ancak demir ilacınızı aç karnına yada yemekten 1-1,5 saat sonra ara saatte meyve ile almaya özen gösterin. aksi takdirde fazla lif demir emilimini azaltır. kolesteroller için ise yağsız süt ve süt ürünleri kullanın.