merhaba bahar hanım. ben 25 yaşındayım.boyum 1.60 kilom 58. 10 gün önce düş

sesil hanım az ve sık yeyip kalorisi yüksek,şeker ve şekerl, besinleri kesin .hazır meyve suyu,meşrubat içmeyin. ekmek,makarna,pilav gibi karbonhidrat kaynaklı besinleri az tüketin. yağsız süt ve süt ürünleri ve beyaz et tüketin. ve düzenli spor başlayın. eğer bu şekilde kilo veremiyorsanız diyetisyene gidin sizin için özel bir program hazırlansın