merhaba 9 ay önce doğum yaptım hamile kaldığımda 70 kiloydum boyum 1,62 doğ

ebru hanım emziriyorsunuz. oral antidiyabetik ilaçlar ( glifor) kendi kendinize başlayabileceğiniz , yan etkisiz bir ilaç değil. bunu endokrinoloji hekiminize danışın.ancak karbonhidrat tutkunuzu başka türlüde giderebilirsiniz. örneğin her ana ve ara öğüne küçük bir protein kaynağı besin ekleyin. aynı şeker hastaları gibi .kan şekeriniz ne kadar yavaş yükselir ve ne kadar yavaş düşerse karbonhidrat istediğiniz azalacaktır. 2,5 saatte bir beslenin. mesela ara öğünde; 1 küçük elma + 1 küçük bardak yağsız süt için . her sabah kahvaltınızda yağsız peynir, haşlanmış yumurta , tam buğday ekmeği ve söğüş sebze olsun. çok kaçamak yaptığınız saatte iştahınızı baskılamak için 2 kaşık yağsız yoğurda 2 yemek kaşığı yulaf kepeği ekleyip tüketin. bunun gibi püf noktalar. çok su ve hatta soda için. ebru hanım en sağlıklısı şu ki; bulunduğunuz ilde bir diyetisyenden birebir danışmanlık alın. en azından bir süre. size sütünüz azalmadan, kan şekeriniz düşmeden dengeli yiyerek zayıflamanın yolunu gösterir.