merhaba,57 kiloyum.normal kilom 50.masa başı işim var.şimdi,50 kiloya ulaşm

merhaba,57 kiloyum.normal kilom 50.masa başı işim var.şimdi,50 kiloya ulaşmak için,günde kaç kalori almalıyım ki kısa sürede zayıflarım.bir de ballı yeşil çay içiyorum.kendisi bal aromalı.bunun kalorisi var mıdır? çok teşekkürler............