MERHABA 34 HAFTALIK GEBEYİM VE 93 KİLOYUM BEBEĞİM DOGDUKTAN SONRA ZAYIFLAMA

Gebelik döneminde alınan fazla kilolar anne sağlığı için hoş olmadığı gibi doğum esnasında zorluklarada neden olabilir. Fakat endişeniz olmasın. Emzirdiğiniz süre boyunca çok rahat kilo kaybettiğinizi göreceksiniz. Emziren anneler için en sağlıklı zayıflama biçimi bebeklerin sık sık emzirilmesidir. Bebekler için ilk 6 ay sadece anne sütü yeterlidir. Anne sütünüzün yeterli olabilmesi için yapmanız gereken günde 13-15 su bardağı su, taze sıkılmış meyve suları ve ayran tüketmektir. Kahvaltınızda 1 kibrit kutusu kadar tahin helvası olsun. Günde 6 öğün beslenin ve gün içerisinde 4 saatten fazla aç kalmayın. Ana öğünlerinizde et ve et ürünleri, süt ve süt ürünleri, sebze-meyveler ve pirinç, makarna, ekmek gibi tahıl ürünleri muhakkak olmalı. Ara öğünlerde ise süt ve meyveleri tercih edin. Emzirme dönemi boyunca kesinlikle zayıflama diyeti uygulamayın. Dengeli ve size özel bir beslenme programı için bir diyetisyenden yardım alın.