merhaaba nl hanım.ben 22 yasında 1.5 yıllık evlı bır bayanım.boyum 1.76 kıl
AY
Asl*** Y***
25 Ağustos 2007
merhaaba nl hanım.ben 22 yasında 1.5 yıllık evlı bır bayanım.boyum 1.76 kılom ıse 100 e yakın neredeyse.bır bebek ıstıyorum fakat bu kılo da hamılel kalmanın zor oldugunun farkındayım.ve hamıllık sırasında alınan kılolarla daha da zor bır donem gecırırım bu yuzden once 15 kılo kadar vermem lazımkı saglıklı bır donem gecıreyım.ban ne gıbı seyler onerırsınız yardımcı olursanız svınırım.ıyı calısmalar
1 cevap
39 görüntülenme
Cevaplar (1)
Dyt. Nil Şahin Gürhan
Diyetisyen
Kilo vermek için öğün atlamadan az ve sık beslenmeniz gerekir. Öğünler arası 2-3 saat olmalı, 4 saatten uzun aç kalınmamalıdır. Günde 8-15 su bardağı su için ve yarım saatlik orta tempolu yürüyüşler yapın. Ana öğünlerinizde ızgara et, tavuk veya balık, 1-2 dilim ekmek, salata, sebze yemekleri ve süt ürünleri olsun. Ara öğünlerinizde meyve, süt ürünleri veya 10-15 adet kuruyemiş tüketebilirsiniz. Sağlıklı kilo vermek ve kendinize özel bir diyet programı için bir diyetisyenden yardım alın.
27 Ağustos 2007
Diğer Sorular
Toplam Cevap
179
