Merdivenden zıplarken ayağın incilmesi durumunda ne yapılmalı?

Merhabalar, bundan 2 hafta önce, evde bulunan 6 basamaklı merdivenden ilk basamağından son basamağına yanlamasına zıplarken sol ayak bileğimi incittim aynı dakika bilek kısmı baya bi şişti, 40 dkk ardından hastaneye gittim doktor kırık olmadığını söyledi ve incildiğini söyledi, 25 adet karından alınan iğne yazdı ve alçıya aldılar dirseğime kadar fakat 3. Gün alçıdan çıkarttım ve iğneleri vurmaktan vazgeçtim, ayağımdan alçıyı çıkardığımda ayağım komple şişmişti. Bunları yapma sebebi buradaki doktorlar pek bilgili değiller yanlış teşhis koyduklarını düşünerekten hareket ettim annem köfte bulguru kaynatıp üzerine sürdü bi hafta boyunca bu şekilde devam ettim. Şimdi ayağımda fazla bir ağrı yok hafiften bir ağrısı var, bazen üzerinde yürümeye çalışıyorum, ayağımda karıncalanma oluyor acaba bunun sebebi nedir nasıl bir yol izlemeliyim ? Yardımcı olursanız çok makbule geçecek, şu an Gurbette olduğum için doktora görünemiyorum bu yüzden burada yazarak sizlerden yardımcı olmanızı istiyorum. Anlayışınız için şimdiden teşekkürler.