merabalar Hocam yaklaşık 12 yıldır sigara kullanıyorum şuan 5 haftalık ha

Sevgili Kader Hanım, Hamilelik en motive edici sigara bırakma nedenidir. Size ve bebeğinize sigarayı bırakmaktan daha çok faydalı bir şey olamaz. Bu konuda kendi kendinize psikoterapi yapabilirsiniz.Bir kağıda büyük harflerle " BEBEĞİM VE KENDİM İÇİN SİGARAYI İÇMEMEĞE KARARLIYIM" yazıp buzdolabı,masa vb. yerlere koyabilirsiniz. Aynı kağıdın her tarafına içmediğiniz zaman duyduğunuz güzel duyguları yazmaya başlayın, kağıt dolunca arka tarafa da yapın, ikinci üçüncü kağıda geçin.3 ila 6 ay arası içmeme yeni durum olarak süregenlik kazanır,bağımlılık uyur. Bu arada çiğnenecek vitaminli yiyecekler de ağız ve el meşguliyeti için önemlidir.HAVUÇ VE MARUL başta önerilir.Kalori derdiniz yoksa başka yiyecekleri de ekleyin.Bulmaca çözmek ve sevdiğiniz bir hobi ile uğraşmak da DÜRTÜ GELDİĞİNDE kafanızı başka şeyle meşgul etmek için idealdir. Yani hem bilişsel hem bedensel ,spor vb. dikkati başk ayöne çeken yöntemlerle sigaradan uzaklaşabilirsiniz. Sigarasız sağlıklı günler dilerim. Dr.Sibel Akkol