meraba Nil Hanım ben 5 Haftalık Hamileyim sadece bebeğimin kilo almasını

Siz ne kadar yeterli, dengeli ve sağlıklı beslenirseniz bebğiniz o kadar kaliteli kilo kazanır ve sağlıkklı olur. Sizin alacağınız fazla kilolar onun sağlıklı olmasını sağlamaz. Eğer gebeliğe başlangıç ağırlığınız normal ise *** *** ** kilo almanız yeterli olacaktır. Fakat gebeliğe zayıf başladı iseniz gebelik süresince toplam kazanacağınız kilo 15 kg civarında olmalıdır. Gebe beslenmesi oldukça özel bir konudur. Gebenin sağlık durumuna ve vücut yapısına göre beslenme programının hazırlanması gerekir. Bu nedenle sizin için en uygun olan bir diyetisyen ile birebir yapacağınız görüşmelerdir. Günde 3 ana 3 ara öğün beslenin. Yeterli miktarda sıvı tüketin. Kazanılan kilo miktarı kadar kalitesi de önemli olduğu için kızartma, kavurma ve yüksek yağ içerikli abur cuburlardan uzak durun. Ana öğünlerinizde dört ana besin grubundan besin yer almalıdır. (1.grup: Et, tavuk, balıktan biri, 2.grup süt ürünlerinden biri, 3. grup olan ekmek, şehriye, makarna, pilav gibi tahıl ürünleri, 4.grup meyve ve sebzelerden biri) menünüzde yer alsın. Ara öğünlerde ise taze sıkılmış meyve sularını, meyveleri, süt ürünlerini, sandviçleri ve kuruyemişleri tercih edebilirsiniz. Et dağılımını şu şekilde sağlamalısınız: Haftada 2-3 gün kırmızı et, 2-3 gün balık, 1-2 gün tavuk, 1-2 gün kurubaklagiller). Gebelik döneminde besin ihtiyaçlarınız arttığından ötürü ihtiyaçlarınızı karşılayacak miktarlarda besin tüketiniz. Kesinlikle zayıflama diyeti yapmayınız.