meraba nil hanım ben 1.68 boy 75 kilo dayım bel ve karın bolgemde asırı kı

Question

meraba nil hanım ben 1.68 boy 75 kilo dayım bel ve karın bolgemde asırı kılo artısı oluyor ayrıca et süt yumurta beyaz et yemıyorum sebze agırlıklı beslenıyorum buna ragmen devamlı kılo alıyorum ekmek kepek ekmegı tuketıyorum yalnız cıkolata vazgecılmezlerım arasında ondan kopamıyorum oldukcada cok tuketıyorum bana arkadaslarım lıght urunlerı tercıh etmemı onerıyor sızce o urunler saglıklımıdır bel ve karın bolgemdekı kıloyu nasıl verebılırım kac gram cıkolata yemelıyım tesekkurlerıyıcalısmalar

Dyt. Nil Şahin Gürhan · Accepted Answer

Oldukça sağlıksız beslendiğinizi belirtmeliyim. Etsiz ve sütsüz bir beslenme programı kilo vermekte hiç bir yarar sağlamayacağı gibi birçok sağlık sorununun ortaya çıkmasına da neden olabilir. Ekmek olarak tam buğday ve tam çavdar ekmeklerini tercih etmeniz daha sağlıklıdır. Yeterli dengeli ve sağlıklı bir beslenme programı içerisinde miktarlara dikkat edildiği sürece her besine yer verilebilir. Az ve sık beslenin ve öğün atlamayın. Öğün aralarınız 2-3 saat olmalı ve günde 8-15 su bardağı su içmelisiniz. Günde en az yarım saat tempolu yürüyüş yapın. Çikolatadan vazgeçemiyorsanız light ürünler tercih etmek yerine ağzınızı tatlandırmak amacı ile 1-2 tablet tüketin.

Dyt. Nil Şahin Gürhan · Answer

Kilo kontrolünüzde başarılar dilerim

Dyt. Nil Şahin Gürhan · Answer

kilo kontrolünüzde başarılar dilerim

Cevaplar (3)