meraba lütfen yardımcı olurmusunuz
19 yaşındayım 1.74 boyum kilom ise 55 ama ben kilom orantısız diye rahatsız oluyorum ve senelerdir kilo alamıyorum hiçbir şekilde yardımcı olursanız çok sevinirim şimdiden teşekkür ederim
Merhaba Hüseyin Bey; Öncelikle bir sağlık kuruluşuna başvurup kilo almamanızın nedeni bir sağlık sorunu olabilir mi yoksa, metabolizmanızdan kaynaklı mı kilo alamıyorsunuz onu öğrenmelisiniz, eğer hiç bir sağlık sorununuz yoksa günlük almanız gereken enerji size göre hesaplanıp bir beslenme programı ile takiplenebilirsiniz. Günlük olarak enerji tüketiminizi arttırmak istiyorsanız taze meyve yerine taze sıkılmış meyve sularından, fındık, ceviz badem gibi yağlı tohumlu meyvelerin sayılarını biraz arttırarak tüketebilirsiniz, ekmek tüketmeden önce ekmek yerine gecen pilav, makarna ,börek gibi besinlere yer verebilirsiniz bu besinler... Sağlıklı ve mutlu günler dilerim.
