Meraba Cem Bey ben 20 yaşında bir üniversite öğrencisiyim.Senelerdir konsan

Question

Meraba Cem Bey ben 20 yaşında bir üniversite öğrencisiyim.Senelerdir konsantrasyon problemim var. Hiç istediğim gibi ders çalışamıyorum mesela. Özellikle hareket etme isteği var, ders çalışırken birden kalkıp hayaller kuruyor bu şekilde odanın içinde dolaşarak tüm vaktimi harcıyorum. Hadi o olmadı kütüphanede falan isem düşüncelere dalmış bi şekilde kafamı koyuyor, ders çalışmıyorum veya kütüphane içinde kendime bahaneler yaratarak bi yerlere gidiyorum ama sadece aklımda gereksiz hayaller kurarak. Bir sürü kişisel gelişim kitabı okudum ama uygulayamıyorum, senelerdir kendim çözemedim. Ne yapmalıyım?Bu anlarda gerçekten çok mutsuz oluyorum. Çünkü idealist, hayalleri olan, başarmak istediği birçok şey olan bir insanım fakat bu şekilde ne derslerimde başarılı olabiliyorum ne de -aklımda hep isteyip de yapamadığım şeyler olduğundan- sosyal hayatımda. Tam anlamıyla hayata konsantre olamıyorum diyebilirm. Yardımınız için şimdiden çok teşekkür ederim...

Dr. Cem Keçe · Accepted Answer

Dikkat dağılmasının ya da konsantrasyonun bozulmasının temel nedeni zihin dağınıklığıdır. Zihin dağınıklığına sebep olan faktörler bireyin kendisinden (ruhsal ve bedensel) kaynaklanabileceği gibi dış faktörlerden de olabilir. Bu faktörler birbirlerini de etkiler. O nedenle ilk yapılması gereken şey sorunun neden kaynaklandığını bulmaktır. Bu adımı attıktan sonra çözüm yollarını uygulamak gerekir. Örneğin çalıştığınız odanın düzensiz oluşu ya da odadaki nesnelerin sizi hayallere sürüklemesi böyle bir konsantrasyon bozukluğu oluşturabilir. Eğer problem, çalıştığınız mekândaki uyarıcılardan (resim, fotoğraf, tv, bilgisayar vb) kaynaklanıyorsa odanızı bunlardan temizlemelisiniz. Ders çalışırken oturma biçiminiz bile konsantrasyonu etkiler. Örneğin yatarak çalışıyorsanız konsantrasyon problemi yaşayabilirsiniz. Beden kendini salacaktır. Uyuşukluk ve uyku atmosferi baskın olacaktır. Çünkü beyinle beden etkileşim halindedir. Bedenin aldığı pozisyon, beyne çalışmaya ait bir hazırlığı değil, uyumaya ait hazırlığın mesajını gönderir. Bedensel anormallikleri (açlık, susuzluk, rahatsızlık vb) gidermeye çalışmak da konsantrasyonun yeniden düzenlenmesinde önemli bir yoldur. Psikolojik problemleriniz, sorunlarınız sizi derslerden alıkoyuyorsa derdinizi paylaşabileceğiniz, sizi rahatlatacak ve dertlerinize çözüm üretebilecek insanlarla diyaloga geçmenizde fayda vardır. Hayatınızda sizi etkileyen faktörleri bulup düzenlemeler yaptığınız halde şikâyetleriniz sürerse bir psikiyatri uzmanına görünmenizi öneririm

Cevaplar (1)