Medial menisküs posterior hornunda grade 2 dejenerasyon

Merhaba; değerli doktorum; Ben 53 yaşındayım, SLE ve sekonder skeloderma tanılıyım ama şu an remisyondayım. Yıllardır bisiklet sporuyla ilgiliyim. Bisiklet değil ama agresif bir etkinlikte acil servise baş vuracak kadar sol dizimi daha yoğun olmak üzere her iki dizimi de sakatladım. Diğer bulgular normal olmakla birlikte sol dizimin mr raporuna göre; ** Medial menisküs posterior hornunda grade 2 dejenerasyon izlendi ** Popliteal fossa 7x17x40 mm boyutta eklem uzanımı olan kistik oluşum izlendi (Baker kisti) ** Eklem içi sıvı miktarı minimal düzeyde artmıştır. Doktor önerisi ile 5x1 buz uyguluyorum. Artık yoğun ağrı hissetmediğim için Muskozan tablet almayı bıraktım. Bu rapora göre önerilerinizi paylaşırsanız çok mutlu olurum ayrıca dize uygulanan enjeksiyonlar /PRP önerir misiniz? Şu an çok fazla ağrı hissetmiyorum ama yine de bisiklet ve koşmaya ara verdim. Sporları daha sağlıklı yapabilmek için ne uygulayabilirim? Ne kadar süre bisiklete binmemeliyim? Teşekkürler, sağlıklı günler diliyorum.