konuşmak istemiyorum hep suskun kalmak istiyorum alkol alınca biraz konuşuy

Cem Bey, İyi Akşamlar, Anlatııklarınız, ilk anda sizin şu sıralar dikkate değer ölçüde depresif bir ruh halinde olduğunuzu düşündürüyor. Depresif ruh durumuna sebep olabilecek yaşam olayları çok fazla olduğu için size bazı sorular yöneltmemiz gerekecek. Yukarıda bahsettiğiniz durumlar ne zaman başladı ve ne zamandır sürmekte (aralıksız mı ara ara veya dönem dönem mi)? Daha öncede buna benzer şikayetleriniz olmuş muydu? Bu duygu durumu başlamadan önce hayatınızda önemli bir travma, yas, ayrılık, askerlik sorunları, aile sorunları, işten ayrılma, hastalık, vs yaşadınız mı? Çalışıyor musunuz? Depresif duygu durumunuz işlevselliğinizi etkiledi mi, etkiliyor mu? Fiziksel bir hastalığınız, ilaç, madde, içki kullanımınız var mı, ne seviyede? Hayatınızı sonlandırma düşünceleriniz ve/veya girişimleriniz var mı, oldu mu? Son zamanlarda kısa zamanda çok kilo verdiniz mi? Depresyon, bir duygu durum bozukluğu olup, yukarıda da bahdettiğim gibi bunun birden çok nedeni olabilir. Günümüzde, anksiyete (kaygı) bozukluklarıyla birlikte en sık rastlanan ruh sağlığı bozukluklarındandır. Başarılı bir şekilde tedavi edilebilmektedirler. Burada, kişiye sosyal destek verecek bir çevresinin olması ve depresyonun şiddetinin ölçülebilmesi önemli olabilmektedir. Depresyonun günümüzdeki en etkili tedavisi Bilişsel Davranışçı Tedavilerle yapılabilmektedir. Şiddetine göre de bazen psikoterapiyle birlikte ilaç tedavisi de uygulanabilmektedir. Size tavsiyem, biraz gayret göstererek, günlerinizi öngörülebilir bir şekilde planlayarak, örneğin uyku-uyanıklık saatlerinizi belirlemeniz, yemek saatlerini düzenli bir şekilde planlamanız, her gün en az 1 saat dışarıda tercihan deniz kenarında yürümeniz ya da yarım saat koşmanız veya her hangi başka bir sporu düzenli olarak yapmanız olabilir. Ayrıca, haftada 2-3 kez sosyalleşmenizin de şu an zor gelse de, depresif ruh halinin düzelmesine katkısı büyüktür. Size esenliker diliyorum.

Rica ederim. Sosyalleşmenizle kastim arkadaşlarla biraraya gelip konuşmak, dertleşmek anlamında idi. Bazen içki ve madde kullanımı depresif duyguları tetikleyebilir.O yüzden bunları sakıncalı kabul etmek gerekir. Bolu ve Abant, denizi olmasa da göl kenarında yürüyüşleriyle veya güzel orman havasında yürüyüş ve koşuyla depresif duygu durumuna iyi gelir potansiyeldedir. Rumuzunuzda fobiler yazılı, fobiyle ilgili bir anlatımı yazılarınızda fark edemedim. Mutlu olmak bizim seçimimizdir. Size mutluluğunuz için aktif olmanızı ve önerdiklerimi yapmanızı rica ediyorum. Bunların ötesinde bir desteğe ihtiyacınız olursa, size bir uzmandan bireysel ruhsal terapi almanızı öneririm. Esenlik dilekleriyle,

Sayın Cem Bey, Yoğun işlerimiz dolayısıyla bazı uzmanlarımız aynı benim olduğum gibi ancak bu cok gec saatlerde, ruh sağlığı ve ilişkileri konusunda yardım ve çare arayan kişilere adanmaktadır. Bu çabalarımız konusunda bizleri motive eden ve diğer çare bekleyenleri de fark eden tutumunuz i.öin size teşekkürlerimi iletmek isterim. Bu site dışında telefon veya e mille ya da online görüşme olasılığımız ve vaktimiz olmadığı için de lütfen bileri bağışlayın. Esenlik dilekleriyle,

Cem bey, verdiğiniz güzel bilgiler için teşekkür ederim. Umarım, planlarınızı gerçekleştirebilmişsinizdir. Rica ederim. Esenlik dileklerimle,