kolestrol YUKSEKLİĞİ
HOCAM MERHABA YAŞ 39 KİLO 68 BOY 1.70 DÜN AİLE HEKİMLİĞİNDE TAHLİL YAPTIRDIM GLUKOZ 75 KOLESTROL 240 HDL 62 TRİGLESİRİT 97 LDL 159 ALT 21 AST 15 BUN 16 KREATİNİN 0.8 DEMİR 138 HBA 1C 5.3 SERBEST T3 2.77 SERBEST T4 0.9 TSH 0.95 HGB 14.1 TANSİYON YOK SİGARA ALKOL KULLANMIYORUM HERGÜN 45 DK TEMPOLU YÜRÜYÜŞ SPORU YAPIYORUM LDL 159 KOLESTROL 240 GENETİKMİ ACABA SABAH KAHVALTIDA LOR PEYNİRİ KEPEK EKMEK 4 VEYA 5 DİLİM DOMATES SALATALIK YEŞİLLİK YUMURTA 1 ADET 10.15 ADET ZEYTİN, PEYNİR HAMUR İŞLERİ ÇAYA KAHVEYE SEKER ATMAM LOR PEYNİRİ YUKSELTİRMİ ÖĞLENLERİDE SEFER TASI ALIYORUM İŞİME AKŞAMDA EVDE YİYİYORUM ACABA BESLENMEDE HATAMI YAPIYORUM BANA KOLESTROLDE BESLENME KONUSSUNDA YARDIMCI OLURSANIZ SEVİNİRİM KARDİYOLOJİ DOKTORU HERŞEYDEN YİYEBİLİRSİN AZ OLMAK SARTIYLA DEDİ AZ DEYİNCE NEKADAR AZ HOCAM ONU BİLMİYORUZ GÖRÜŞ VE TAVSİYELERİNİZ İÇİN TEŞEKKÜRLER HOCAM
Merhaba Tamer Bey; Kolesterol yüksekliğiniz genetik veya beslenmeye bağlı olabilir. Özellikle yağlı besinler kolestrolünüzü yükseltecektir. Katı yağlardan, sucuk, sosis, salam gibi işlenmiş besinlerden, kızartmalardan ve hamur işlerinden uzak durmaya çalışın. Özellikle kahvaltıda tükettiğiniz zeytin miktarını 5-6 adete çekebilirsiniz. Aynı şekilde yarım yağlı veya light peynir, süt ve yoğurt tüketmeye özen gösterin. Ekmek olarak tam buğday ekmeği tüketebilirsiniz. Sabah kahvaltıda 2-3 dilim diğer öğünlerde de 2 şer dilim yeterli olacaktır. Her sabah aç karnına 3 tüm ceviz tüketmek kolesterolünüzün düşmesine yardımcı olacaktır. www.tugcecanbolat.com
