Kolesterolyulsekligi
Kolesterolyulsekligi Kolesterolyuksekligi Kolesterolyuksekligi Hocam saygilar esimin tahlilerini yaziyorum degerli ve tecrubeli bir uzman olarak gorusunuzu ogrenmek istiyorum tkol 278 hdl68 ldl200 trig 78 ldlyi dusuremiyoruz seker tansiyon yok beslenme oneriniz yokmu bimden aldigimiz tava yogurdu zararli olabilirmi ayrica hergun2ser yumurta yiyor buda yukseltmis olabilirmi hergun10yesıl ve siyah zeytin bir tatlı kadıgı tahin pekmez hetgun100mg aspirin iciyorum zarari varmı beslenme öneriniz yokmu Gizle
Merhabalar. HDL değeri guzel, ancak diger tüm kolesterol değerleri normalin üstünde. -Yumurtayi haftada 3 günle sınırlamalı. -Peynir, yoğurt, süt vb ürünleri yarım yağlı tercih etmeli -Kırmızı et yerine tavuk eti, balık vb tercih etmeli -Doymuş yağ içeriği yüksek olan hayvansal kaynaklı tereyağ vb yağlardan ziyade zeytinyağı tercih etmeli. Margarin tüketmemeli. -Sebze-meyve günde toplam 5 porsiyon tüketmeli -su tüketimine de dikkat etmeli ( en az 7-8 bardak) -kremalı, yağlı, kaymak vb gıdalar, kızartma, kavurma, mayonez, tereyağ, iç yağ, kuyruk yağı, salam, sucuk, sosis gibi islenmiş etler, çikolata ve tereyağ eklenmiş ağır tatlılar tüketmemeli -Ekmek tam tahıllı veya kepekli olmalı, kurubaklagil haftada 2 kez tüketmeli Bunlara dikkat ederse daha iyi olur Geçmiş olsun
