kalori miktari

Merhaba, öncelikle 2 aydır gösterdiğiniz çaba için sizi tebrik ederim. 🌿 Günlük almanız gereken enerji miktarı; yaşınız, boyunuz, kilonuz, fiziksel aktivite düzeyiniz ve büyüme-gelişme süreciniz gibi birçok faktöre bağlıdır. 17 yaşında olduğunuz için yalnızca kilo kaybına değil, yeterli ve dengeli beslenmenize de özellikle dikkat etmek gerekir. 1600 kalorinin sizin için uygun olup olmadığını yalnızca mevcut kilonuza bakarak söylemek doğru olmaz. Kilo kaybınızın seyri, besin çeşitliliğiniz ve günlük enerji ihtiyacınız birlikte değerlendirilmelidir. Bu nedenle kendi başınıza kaloriyi daha fazla azaltmanızı önermem. En doğrusu, yaşınıza ve ihtiyaçlarınıza uygun ( kan tahlillerinize de bakarak ) bir beslenme planının değerlendirilmesidir. Unutmayın, önemli olan yalnızca tartıdaki rakam değil, sağlığınızı koruyarak doğru alışkanlıklar kazanmaktır. 🌸