Kolesterolyulsekligi
Kolesterolyulsekligi Kolesterolyuksekligi Kolrsterolyukseklıgı saygılar tahlilde HDL 40 LDL 140trig254tkol229hbac1 5.7dr ayrıca kolesterol ilaci almiyorum size güvendiğim için soruyorum ayrıca kolesterol ilaci almiyorum ne dersiniz sabaj10zeytın jaftada3yumurta bir tatlı kaşığı tahınpekmez karışımı yiyorum zararı varmı kolesterol düşürmek için beslenme onerınız yokmu kahvaltıda yanlısmı yapıyorum beni aydınlatırmısınız günde 5damla kabakyagi cıyorum ayrıca gunde1000mg omega3ıcıyorum trıglleserıtefaydası olurmu beslenme oneriniz yokmu
Murta bey; Omega 3 kullanmanız kolesterol yüksekliğine kesinlikle faydası olur. Kahvaltıdaki beslenme alışkanlıklarınız yanlış değil. Ama öneri olarak; hayvansal kaynaklı yağlardan uzak kalmaya çalışın, süt ve süt ürünlerini yağsız tercih edin, kaymak, krema, tereyağı kullanmayın, her öğününüzde çiğ sebze tüketmeye çalışın, esmer ekmek tüketin, pirinç yerine bulgur tüketmeye çalışın, şekeri azaltın, pastane ürünleri tüketmeyin, kızartma kavurma gibi yöntemlerle yemek pişirmeyin, her gün en az 30 dak yürüyüş yapmaya çalışın.
