Kolesterolyuksekligi
Kolesterolyuksekligi saygilar bir yil aradan sonra yaptigim tahlilde hdl42 ldl175 tjol 223 trig167 yalniz tahlili ac karnina yaptim ama. bir cay kadigi corekotu yagi ixtim bu degerlere etki etmis olabilirmi ldlyi dusurmek icin hergun yarimsaat yuruyorum baska ne yapabilirim her gün 7zeytın hafyada3yumurta haftada 3kere bir tatlı kaşığı tahınpekmez karışımı yiyorum hbac1 5.2 dusuk cikti gunde 2gram metformin iciyorum bir gram a indireyimmi her gün bir bardak kefir ıcıyorum bunun ldlyı yükseltme tehlikesi varmı ayrıca diyet oneriniz yokmu
Merhabalar, kan değerlerinin ani değişimine çörekotu tüketiminiz neden olmaz. Kolesterol yüksekliği için bizim ilk tavsiyemiz diyette yağ kontrolüne gidilmesidir. İlk hedefiniz günlük tükettiğiniz yağ miktarını azaltmak olsun.Doymuş yağlar yerine doymamış yağları tercih edin. Bu süreçte kilonuzu kontrol altına almak ve düzenli egzersiz yapmak da oldukça mühim. (yürüyüşü de tercih edebilirsiniz.) Diyette çözünür posanın arttırılması ve günlük kuru baklagil alımı LDL - kolesterolün düşüşüne yardımcı olacaktır. Pişirme yöntemlerine de dikkat etmek gerekir. Yemek yaparken yağda kızartma yöntemi yerine, fırında veya ocak üstünde kapalı olarak nemli ortamda pişirme doğru olan yöntemdir. Izgara yöntemi de bir alternatif olarak tercih edilebilir. Şarküteri ürünleri,rafine nişasta, eklenmiş şeker, kurabiye, kek vb. gibi ürünleri tüketmemeye çalışın. Yumurta çok değerli bir protein kaynağıdır. Haftada 2 3 gün tüketilebilir. Süt ve süt ürünleri miktarına tüketilirken dikkat edilmelidir.Biraz sınırlandırmakta fayda var.Porsiyonu kontrol altına almak koşuluyla ; diyetlerinizde ceviz ve fındığa yer verebilirsiniz. Metformin doktor önerisi ile verilmişse, doktorunuzun söylemediği takdirde dozunu değiştirmeyin. Et ve et türevlerinin tüketimine dikkat edelim.(haftada 2 ya da 3 günü geçmesin.) Haftada 3 gün balık tüketimine dikkat edebilirsiniz. Tavuk ve balık etini derisiz tüketmeye dikkat edin. Et, tavuk veya kıyma ile hazırlanan sebze yemekleri ilave yağ eklenmeden kendi yağı ile pişirilmelidir. Sebze yemeklerinin suyu tüketilmemeli, yemek çatal ile yenmelidir. Sağlıkla kalın.
