Kolesterolyuksekligi
Menümenumenudoktor Ana sayfaBenimsayfamSorularım (#*** *** **) SORU Kolestetolyuksekligi saygilar son tahlilde hdl40ldl140trig237tkol230 ldlyi trig dusuremiyorum hafyada3yumurta hetgun7,zeytin her sabah dogal hindistan cevizinden bir cay kadigi iciyorum unutkanliga iyi geliyor bu doz zarari varmi oneriniz yokmu nasil beslenebilirim Gizl
Selam. Evet kolesterol oranlarınız biraz kötü. Size önerim bir meslektaşımdan destek alarak metabolizmanıza uygun beslenme önerisi almanız. Genel olarak size söyleyebileceklerim; Düzenli yemek yiyiniz ( Sabah-öğlen-akşam) Öğlen veya akşam yemeklerinizden biri mutlaka sebze yemeği olsun Et hakkınızı, haftada 2 gün kırmızı et, 1-2 gün kurubaklagil, 3-4 gün beyaz et tercih ediniz Her öğün salata tüketiniz Lokmalarınızı çok iyi çiğneyiniz Günde 3-4 porsiyon meyve tüketiniz Günde 2-3 adet ceviz veya 10-15 adet fındık tüketiniz.
