magnezyum besin desteği hakkında

merhaba. magnezyum sitrat besin desteği kulanıyorum. kalsiyum ve fosfor un magnezyum emilimini inhibe ettiği biliniyor. magnezyum sitratı örneğin süt ürünleri içeren, yüksek kalsiyum içerikli gıdalarla almak magnezyum emilimini azaltır mı? magnezyumu, kalsiyum içeriği daha az olan gıdalarla mı almak gerekir? teşekkürler.

1 cevap

000 görüntülenme

Cevaplar (1)

Dyt. Aydın Kırışık

Diyetisyen

Selam. Evet kalsiyum emilimi azaltır ama aşırı kalsiyum alırsanız buna neden olur. Günlük ihtiyacınız kadar kalsiyum kaynağı tüketiyorsanız olumsuz etki yaratmaz. Kalsiyum içeriği yüksek besinlleri fazla tüketiyorsanız, aldığınız magnezyum takviyesini kalsiyumlu besinleri az aldığınız öğün sonrası tüketebilirsiniz.

28 Ağustos 2020 12:13