kolesterol
Hocam saygilar56yasindayim son tahlilde hdl 46 ldl143 trig168 tkol 184 hbac1 5.2 bu sonuc icin degerli gorusunuzu almak istiyorum niacin100mg onerildi kullanatimmi hergun1sarmisak hapi gunde1gram omega3aksuvitalin aliyorum ldlyi nasil indireyim 1yil evveline gorehepsi dustu ldl143te kaldi esi ise hdl49 ldl175tkol226trig180sekeri tansiyonu yok benim prediyabetim var bitkisel onerinizw tesekkurlerayrica diyetisyen olarak bana esime beslenme oneriniz yokmu
Merhaba Musa Bey; Şu anki kan değerleriniz normal gözükmektedir. Niacin LDL kolesterolün düşmesi ve HDL kolesterolün yükselmesinde çok etkilidir. Bu nedenle kullanabilirsiniz. Balık, ceviz, keten tohumu, semizotu gibi Omega 3 açısından zengin besinleri sık tüketirseniz omega 3 takviyesi almanıza gerek kalmaz. Sarımsak hapı kullanımını ben önermiyorum. Genel olarak hem şekeriniz hem de kalbiniz açsından günde 3 ana en az da 2 ara öğün yapmaya özen gösterin. Prediyabet olduğunuzdan dolayı üzüm, incir, kavun, muz, pirinç, patates, hamur işleri, hazır içecekler, tatlılar gibi karbonhidrat oranı yüksek besinlerden uzak durmaya çalışın. Her gün 40 dk orta tempoda yürüyüşü ihmal etmeyin. Öğünlerinizde tam buğday ekmeği, bulgur pilavı, esmer pirinç gibi tam tahıllı besinler tüketin. Yarım yağlı veya light ürünleri tercih etmeye çalışın.
