kolesterol
hocam saygılar yenı yaptıgım tahlıl sonuclarını yazıyorum degerlı gorusunuzu almak ıtıyorum tkoles 244 tıg 200 hdl 55 vldl 41ldl 147 hbac1 5*1 ferrıtın 47 demır 139 demır baglama 223 tsh 1*38 kolesterol hapı almam dogru olurmu pre dıyabetım var HOCAM SONUCLAR NASIL onerınıze tesekkurler tam hemogram normalaclık seker *** *** ** tokluk azamı 150ı asmıyor hocam kolesterolu nasıl bır dıyetle dusurebılırım gunde 1 tatlı kasıgı keten tohumu alıyorum zzararı varmı onerınıze tesekkurler hocam unutkanlık ıcın solgarın neronutrıen takvıyesını alıyorum gunde 1 tane baska beslenme onerınız varmı
Merhabalar kan tahlili sonuçlarına göre kolesterol değerin yüksek görünüyor ve insülin direnci var oldugunu yazmışsın öncelikle iyi kolesterol yani hdl nin sağlıklı erkek bireylere göre düşük oldugunu görüyorum ilk iş hdl yi yükseltmek olmalı bunu yaparkende ldl kendiliğinden azalmış olacaktır öncelikle her gün yürüyüşe başlamalısın ve sanıyorum kilolusun hemen kilo vermelisin bunun yanında her öğününe sebze eklemelisin mesela sahab kahvaltısına mutlaka domates biber salatalık vs. Öğle ve akşam a Koyu yapraklı sebzelerden salatalar eklemelisin. Bunlara ek katı yağlardan uzak durmalısın zeytin yağı tercih edilmeli. Gelelim en önemli noktaya insülin direnci öncelikle hemen insülin i düşürmeye çalışmalısın çünkü diyabetten bir adım öncesini yaşıyorsun şuan. Eğer diyabetli olursan dönüşü olmayan bir hastalıktır ama pre diyabetin dönüşü vardır bu yüzden hemen yaşamını düzenlemen lazım önerilerim: spor ve sebzeyi artırmak insülini de düşürecektir bu konusa şanslıyız bu önerileri uygulamana ek olarak hayatından beyaz ekmek beyaz un ve şeker içeriği olab gıdaları hemen uzaklaştır hayatından ekmegini tam tahıllı yada kepekli ekmeklerden tercih et pirinç pilavı yerine bulgur pilavı veya makarna tercih et öğünlerine yoğurt veya süt ekle kesinlikle meyve suyu yada gazlı içecekler tercih etmemelisin . Kabuklu meyve özelikkle kabuklu yeşil elma ara öğünlerde tercih edebilirsin yaz mevsimi oldugundan diyet dondurma yiyebilirsin hatta dondurmana tarçın ekleyip yemeni tavsiye ederim.. Bu önerileri yakınlarındaki bir diyetisyenden yardım alarak pekiştirip kilona boyuna göre bir beslenme tedavisi almanı öneririm.. İnsülin direnci önemlidir lütfen sağlıklı beslenmeye başla... Sevgilerimle... Mutluluklar
