kızım 9yaşında yemek yemeyi atıştırmayı seviyor 47 kilo nasıl idael kilosun

yemeklerdeki yağı azaltın. en azından daha az kalorili beslenmiş olur. dışarda yemeleri azaltın. düzenli beslenmesini ama az az sık sık beslenmesini sağlayın. abur cuburu kesin. tamamen yasaklamak yerine sınır koymak daha etkili olacaktır. haftada 1 sefer gibi mesela . 9 yaş çocuğunu mutlaka spora yönlendirin. bir de bulunduğunuz ilde bir diyetisyen ile görüştürürseniz fazla kilonun ne kadar zararlı olduğunu ,nasıl beslenmesi gerektiğini uzman anlatırsa daha etkili olur. muhtemelen şu an siz az ve yada yeme dediğinizde pek dinlemiyordur.