Kilolarim yüzünden yaşımdan büyük gösteriyorum.!
Merhabalar. Boyum 1.71 kilom 86 yaşım 21 olduğu halde çevremdeki insanlar yaşımı 30 civarı tahmin ediyor. Darilmiyormus gibi yapiyorum ama bu beni bir hayli üzüyor. Ne yapmalıyım.
Merhaba Semih drumunu çok iyi anlıyorum ve yardımcı olabilmek adına birkaç tavsiye paylaşacağım. Öncelikle bire bir diyetisyenle çalışmanızın sağlıklı bir şekilde kilo vermenizin önemi hatırlatmak isterim. Her ne kadar buradan genel tavsiye de versem sizin özel durumunuzu, kan tahlillerinizi ve beslenme alışkanlıklarınızı bilmeden ciddi bir beslenme tavsiyesi vermem doğru olmaz. Özetle karbonhidrat alımını düşürmek şart. Buna tabiki abur cuburlar dahil. - Gün içerisinde bol şekersiz sıvı tüketerek (su , çay, kahve , maden suyu) kendiniz hem daha tok hissedersiniz hem de daha hızlı bir metabolizmanız olur - Yeşillik-sebze porsiyonlarınızı büyütüp makarna-pilav-ekmek porsiyonlarınızı küçültün. - Hergun 2-3 porsiyon meyve tüketmeye özen gösterin - Haftada 1 kez aç karna tartılıp 0,5 ile 1 kg kilo kaybı hedefleyiniz. - GÜnlük 60 dk yürüyüş yağ yakımınızı hzılandıracak ve sizi en kısa sürede sonuca ulaştıracaktır :)
