kilo vermek

yaşım 16 kilom 76 boyum 169 vucut kitle indeksim ise 26.3 yakınımda bulunan insanlar kilolu değilsin diyorlar ancak kendimi kilolu görüyorum belki bu ergenliktendir ama kilom fazla sonuçta şuanda aktif futbolcuyum spora gitmeme rağmen hızlı kilo veremiyorum fast foof çok sevmeme rağren kilo vermemi bildiğim için kendimi tutabiliyorum ve fazla yemiyorum ama düzenli bir liste olmadığı için diyet yapamıyorum göbeğim çok yok çok az var ama bacak bölgem kalın benim 1 senede yani önümüzdeki yaza kadar fit ve sağlıklı bir vucuda sahip olabilmem için ne yapmam gerekir yardımcı olurmusunuz .