kilo vermek

hocam bn 21 yaşında 179cm boyunda 105kg bir erkeğim. kilorum yüzünde fiziki görünüşüm değişti buna bağlı olarak kendime güvenim gbi özeliklerim kalmadı .bunu üzerine spor başladım ve sporsolun gidiyorum yaklaşık bir hafta *** *** **kg düşütüm sizce normal mıdır yoksa azmıdır ben spor önce ve sonra 3 tane olmak üzere aminoasit kullanıyorum ve spor sonra sonra proteğin tozu kullanıyorum öğrenci olduğumdan yurta kaldığımdan dolayı beslenmem dikkat edemediğim için kullnıyorum aynı zaman L-karnetin ve 3000mg ve günde 2defa olmak üzre yeşil kahve içiyorum ve kilo verme sürecimi hızlı bır şekilde olası istiyorum sizce ne yapmalıyım izlediğim yol doğrumudur .günde 2öğun yemek yemeğe çalıyışıyorum eskiden gece yemek yiyiyordum. şimdi akşam 18:00 bişey yemek için uğraşıyorum spor salonu ise günde 4-5 gün gitmeye çalışıyorum bana yardımcı olursanınz sevinirim SAYGILARIMLA ...