Kilo ve boy

Sevgili Mehmet ! Öncelikle her şeyin farkında olman güzel. Bu farkındalık ve gayret işin yani başarının yarısı. Beklenen boyunuz 1.55+1.75=330+13=343/2=171.5+-10 olarak hesapladığımızda 161.5 cm İle 181.5 cm arasında olup, Şu an için 157.5 cm boyun (aralık verdiğin için ortalamasını aldık) beklenen boyunun ortalamasına yakın bir değerde. Muhtemelen önümüzdeki yıllar içinde önemli bir miktar daha boy artışı olacak. Son boy uzama dönemine geliyorsun ve kilodan dolayında buna erken girecek ve boy uzaması kısa sürecek. Bu yüzden kilo verme işini birlikte götürmesin. Burada yaşam şeklin bunu etkileyecek. Kilomuz biraz yüksek. Fazla kilodan kaçınırsan ve sağlıklı beslenip, sporla uğraşırsan iyi bir görüntüye ve boya sahip olabilirsin. Fazla kilo boy uzamasında olumsuz etki yapar iken düşük kilo tiroid sorunu, sigara kullanımı ve beslenme yetersizliği göstergesi olabilir. Her cm boy uzaması yaklaşık 2 kg vermeye karşı gelir. 10 cm lik bir boy uzaması olduğunda 20 kilo vermiş gibi olacaksın. Boy uzamasında sigarada olumsuz etki yapar. Senin için fit kilo 58-68 kg. arası. Hayatın boyunca erişeceğin boya göre 58-68 kg arasında kal. Mümkünse 58 kg yakın olsun. Tüylenme ve kıllanma derecesi üzerinden boy uzamasını tahmin etmek yerine fiziksel değişimlerin tümünü birlikte dikkate almalısın. En fazla ise erişeceğin en yüksek boyda 68 kg a yakın dur. Her türlü sporla uğraşmanın sana muhakkak faydası olacaktır. Büyüme kıkırdakları üzerine daha fazla etki eden sporlar yani ağırlığın etkisini düşey düzlemde yerçekimine karşı maksimum etki ile kullanıldığı basketbol, futbol, tenisin boy uzamazına etkisi en fazla olacaktır. Bu yaşlar boy uzamasının ciddi miktarda olduğu yaşlardır. Bireysel ve çevresel farklılıklar boy uzamasını etkiler. Önerilere dikkat edersen 10-14 cm lik bir boy uzaması ile *** *** **.5 cm boya erişme mümkün olabilir. Bu bir araralıktır. Bu aralıkta bir boya erişmen saglıklı ve normal kabul edilir. Ayrıca boy uzaması ve sağlık için önerilerimizi dikkate almanı öneririm. Boyu değerlendirirken kilonun önemi büyük. Her ne kadar boyumuzu belirleyen en önemli etmen genetik olsada çevresel etkiler ve beslenmede etkili. Bu arada şu an için boyun da normal aralıkta ama en az 17 kilo, en fazla 27 kg fazlalığınız var. Ergenlik hem ruhsal hemde fiziksel bir süreçdir. Boy uzamasıda bir çok ergenlik bulgusundan sadece biri olup bunlar çevresel, ruhsal, mevsimsel, beslenme, aktivite durumu gibi çok yönlü faktörün etkisinde dinamik bir süreçtir. Yaşla azalan bir parabol yapar. Birden şakk diye bitmez. Azalarak 21-22 yaşlarda boy uzaması durur iken sende bu kilo yüzenden daha erken olacak. 28 li yaşlara kadar sabit kalır ve boy uzaması olmaz iken sonrasında her 10 yılda % 5 kas ve kemik kaybı ile yaşlanma süreci başlar. Bu parabol tersıne döner. Sonrasında hızlanarak ters dönük devam eder ve 60 yaş sonrasında iniş çok hızlanır. Senin için de boy uzamasına katkı sağlamanın ve iyi bir duruş yanında sağlıklı yaşam için önerilerimiz var. Bu önerilerimiz şunlar: 1.bol sporla uğraşmalısın (koşu, basketbol ve futbol kilolularfa ciddi diz sorunları oluşturduğundan uzun süre önerilmez.) bunun yerine bisiklet ve yüzme daha uygundur. Yine aşagıdaki Türkiyenin sağlıklı yaşam sayfası face sayfasındaki egzersiz de yerinde olur. 2.sağlıklı beslenmeli. 3.iyi uyku çekmeli. Geç yatmamalı. En geç 24 olarak planlamalı. 4 . Mümkünse çeşme suyu kullanmalı. Mineral kalsiyum en yüksektir. 5.Bol güneş almalı. Açık alanda dolaşmalı. 6.Asitli içeceklerden uzak durmalı. 7. Sigara kesinlikle kullanmamalı. Işte o zaman genlerinin izin verdiği en uzun boya sahip olunabilir. Yine açık alanda şu salgın zamanı egzersiz yapamadan da aşağıdaki: Türkiye in sağlıklı yaşam sayfasını taratırsanız veya linki. https://m.facebook.com/afyonsym/?ref=bookmarks# Linkte gönderdiğim sayfada evde yapabileceğin çok etkili, 1 seansı 10 dk lik egzersizi günün farklı zamanlarında günde 3-4 defa yaparak hem boy uzamasını sağlayan hormonları kanda yüksek tutabilirsin, hem bununla 6 ayda varsa fazla kilolardan kurtulabilirsin. İyi bir duruş içinde etkili bir program. Sayfayı ayrıca inceleyebilirsiniz. Sağlıcakla.

Evet kilo verirsen bu bir- iki yıl içinde beraberinde ciddi bir boy uzaması bekliyoruz. Sağlıcakla.