kilo problemin
Hocam merhabalar.Size birkaç sorum olucak.Boyum 1.71 kilom 106.İnsülin direncim var.Su tüketimim az,genelde gazlı içecekler günde 2,5 litreye yakın kola içiyorum.Bu durumu düzeltmek için diyete başlıyacağım.Ekmek bile nadir tüketiyorum ama abur cuburlar kilo almama neden oldu? İlk sorum insülin direnci ve sonki tahlilimde ürik asit yüksekliği çıktı buna özel bir diyet listesi oluşturulursa bu kola içme isteğim tamamen azalır mı?İkinci sorum tatlandırıcı kullanmak zararlı mıdır?Yıllar önce bir diyetisyene gitmiştim splenda tatlandırıcı almamı istemişti bu açıdan soruyorum.Üçüncü sorum gaps diyeti ağır bir diyet midir?Teşekkür ederim.
Erdem Bey, Günlük gazlı içecek tüketiminizin eğer şekersiz değil ise enerji açısından kilo almanızı sağlar. Ayrıca idrar çıkışınızı artırıp bazı minerallerin kaybına neden olabilir. Sodyum değeri de ileride oluşabilecek kemik kırılmaları nedenidir. Bu nedenle azaltmanızda yarar var. Tatlandırıcıları da günlük önerilen dozda tüketmeniz gerekir. Gaps diyetinin hiç bir bilimsel kanıtı yoktur. O nedenle yine bir diyetisyene başvurup sağlıklı yeterli dengeli beslenmeye uygun bir diyet alıp başlamanızı öneririm. Kolaylıklar diliyorum Prof. Dr. Neriman İNANÇ
Hocam çok teşekkür ederim.En kısa zamanda başlıyacağım.Bir soru sormayı unutmuşum size.Kilo verdiğim zaman vücudumda sarkmalar olur mu?Okuduğum kadarıyla sarkmalar olur deniyor ama size sormak istedim.
Merhaba Erdem , Sarkmalar konusunda Fizyoterepist veya Spor Hocalarından aktivite için öneriler alabilirsin.
