kilo problemi
Hocam tekrar merhabalar.Diyetisyene gittim.Boyumu 1.73 kilomu 107 olarak ölçtü.Yaşım 28 bu arada ve30 kilo vermem gerektiğini belirledi.Bazal metabolizma hızım 2238 çıkmış ama bana 2000 kalorilik diyet verdi.Okuduğum yerlerde bazal metabolizma hızının altında kalori ile diyete başlamayın diye yazıyor.Kas kaybetmek istemiyorum.Bi sıkıntı olur mu sizce?
Merhaba ERDEM, Verilen kalori çok uygun diyetisyeninize ,diyet listenize ve kendinize güvenin başaracaksınız Sevgiler
Hocam bugün kontrole gittim moralim bozuldu valla.Yağlanmada artış olmuş.Erkeklerde ilk hafta bu olabiliyor dedi diyetisyen ama bilmiyorum.Yağ oranı 31.200 den 35.300'e çıkmış malesef .Yağ kg 33.400 den 37.500'e çıkmış iç yağlanmada 13 iken 15 olmuş.Kasta 70.100 den 65.300'e gelmiş. :( 900 gr vermişim hocam.
kolay gelsin
