kilo koruma
merhaba ben 23 yaşındayım 1 sene önce sezaryan ile doğum yaptım doğumdan sonra 79 kilo idim ve 5 ay gibi bir süreçte 18 kilo vererek 61 kiloyan indim bu zayıflama sürecinin ilk 1 ayınca yaklaşık 8 kilo verdim sonra diyetisyen eşliğinde hafatada 1, 1.5 kilo ile devam ettim şu anda olmak istediğim kilomdayım diyetisyenşm bana 1650 kalorilik bi koruma listesi oluşturdu ama ben o listeye uyduğum zaman kilo vermeye hala devam ediyorum. bunu nasıl engelleyebilirim nasıl olduğum kiloyu koruyabilirim acaba? ölçülerim şöyle boy 1.65 kilo 61 metabolik yaş 12 yağ oranı 12.3 kg kas oranı 46.3 kg bmr de 6155 kJ 1471 KCAL. bu şekilde
Merhabalar diyetisyeniniz iyi bir iş başarmış aslında vücudunuzu aktif olarak çalıştırmaya başlamış ve vücudunuz harika bir reaksiyon vermiş fakat sorunuza cevap verebilmem için hayat tarzınızı, spor sıklığınızı ve diyetin cho,protein ve yağ oranını bilmem gerekir.
ŞÖYLE SÖYLEYEBİLİRİM BEN KAMU KURUMUNDA DEVLET MEMURU OLARAK ÇALIŞIYORUM YANİ MASA BAŞI Bİ İŞİM VAR SABAH 8 AKŞAM 4 EVİM YAKIN OLDUĞU İÇİN SADECE İŞTEN EVE GİDERKEN Bİ 15 DK LIK YÜRÜYÜŞÜM VAR AMA EVDE 1.5 YAŞINDA Bİ OĞLUM VAR EVE GİDİNCE CE SÜREKLİ Bİ HAREKET HALİNDEYİM. DİYETİM DE ŞU ŞEKİL GÜNDE 6-7 DİLİM EKMEK 120 GRAM ET 8 YEMEK KAŞIĞI SEBZE 3 PORSİYON MEYVE 3 SU BARDAĞI YOĞURT 3 DİLİM PEYNİR ŞEKLİNDE TOPLAM 3 ANA 3 ARA ÖĞÜN OLARAK SİZCE BU DİYET ŞU ANKİ KİLO KORUMAMA YETERLİ Mİ SİZ E ÖNERİRSİNİZ
Korumanıza yardımcı olur gibi duruyor Seda hanım. Bu endişelerinizi diyetisyeninizle de paylaşırsanız eminim diyet programında bazı değişiklikler yapacaktır.
Korumanıza yardımcı olur gibi duruyor Seda hanım. Bu endişelerinizi diyetisyeninizle de paylaşırsanız eminim diyet programında bazı değişiklikler yapacaktır.
