kilo almamam

Merhaba Ömer; Hormonal bir sorun yoksa, genetik etmenlere bağlı olabilir. Ailende zayıf kişiler varsa, genetik yapın o kişilere benzemiş olabilir. Bunun dışında günlük aldığın kalori, harcadığın enerjiden az ise bu da kilo almanı engeller. Sana tavsiyem yediklerini yaz ve günlük ne kadar kalori aldığına bak. Olabildiğince gün içinde kuru üzüm, kuru kayısı, incir gibi kurutulmuş meyveler, fındık, badem, ceviz gibi yağlı tohumlar tüketmeye çalış. Gece yatarken ballı muzlu süt veya taze sıkılmış meyve suyu içebilirsin. Diyetisyen Tuğçe SERT