Kilo almak ıcın

Question

Merhaba Erol Bey ben 26 yaşındayım 38 kiloyum sağlık sorunum yoo tüm değerlerime kan tahlillerinde herseyimi yaptırdım Bi süre Bı Diyetisyenle program uyguladım ama yine de alamıyorum Ne yapmam gerekiyor artık Gerçekten psikolojim bozuldu çevremden sürekli serum taktır mama kullanan gibi seyler duyuyorum sizden güzel bir öneri bekliyorum

Dyt. Erol Aktay · Accepted Answer

Merhaba, günlük kalori ihtiyacınızın üzerinde yediğiniz takdirde kilo almanız gerekir. Ancak muhtemelen hızlı bir metabolizmanız var ve yeme alışkanlıklarınızı bir anda değiştirmek kolay değildir. Porsiyon miktarlarınız size fazla geliyor bile olsa, yetersiz kalıyor olabilir. Öncelikle yüksek kalorili gıdaları tercih edin, Örneğin; kahvaltıda ekmek yerine simit, poğaça vs. Spor yapın, sağlığınızı korumak ve kas dokunuzu arttırmak için mutlaka, kilo kaybederim diye endişe etmeyin, iştahınız da artacaktır. Normal besin alımı mümkünken; herhangi bir destek ürün kullanmanızı önermem.

Dyt. Erol Aktay · Answer

Rica ederim.

Cevaplar (2)