KİLO ALMA
Merhaba,ben 21 yaşındayım.160 boyundayım,45 kiloyum.Daha önceleri kilom en az 45 olurdu,hatta 49 kiloya kadar çıkmıştım ama 42 kiloya kadar düştüm.Çok zor kilo alıyorum.Saçlarım da çok döküldüğü için endokronoloji bölümüne gittim ancak bir sorun çıkmadı.Zayıflıktan kemiklerim çıktı,gözlerimin altı çöktü,yanaklarım kayboldu ve artık bu beni çok rahatsız ediyor.Sanki kilo verdikçe bacaklarım da çarpık olmaya başladı,eskiden öyle değildi.Ortopediye de gittim kemiklerimde de bir sorun yokmuş.Bir 44 bir 45 kilo oluyorum,bir türlü artmıyor kilom.İştah açıcı ilaçlar da artık etki etmiyor sanki.Kilo almak için neler yapmam lazım?Neler yemeliyim,nasıl egzersizler önerirsiniz?İlginiz için şimdiden teşekkür ederim.
Malt içeceği veya bira mayası kullanabilirsiniz. Eczanelerde ensure plus diye bir ürün var, bu üründe kilo almanızı sağlayabilir. Enerji ihtiyacınızı artırmak için hemde sağlıklı olması açısından sütlü tatlılar tüketebilirsiniz. Günlük 1 tatlı kaşığı pekmez tüketin, böylece demir eksikliğiniz olmaz. Kas güçlendirici egzersizlerle kas miktarınızı artırabilirsiniz.
