Kilo alamiyorum
Hocam merhaba öncelikle Benim kilo alma problemim var 20 yaşındayım . 164 boyundayım ve 40 kiloyum. Hep böyle zayıftım ama geçen seneye göre 4 kilo kaybettim. Endokrin bölümüne gidip kan tahlili yaptırdım hiç bi sorun çıkmadı testler temiz çıktı hatta kansızlık bile yokmuş. Ama metabolizmam çok hızlı sanırım ondan alamıyorum kilo Ne yapmam gerekiyo bi türlü anlayamadım daha mı çok yicem napıcam mesela ne yemeliyim yardımcı olırmusunuz bana acilen...
Merhaba , endokrik hiç bir oroblem bulamadıysa yediklerinizin yetersiz olduğunu düşünebiliriz . Bu nedenle 3 ana öğününüzde önce et , peynir gibi proteinli besinleri arttırmaya çalışın . Bunun dışında normal ölçüde yediğiniz ekmek makarna gibi yiyecekleri 1 dilim ve 2-3 kaşık arttırın . Ara öğünlerde meyve ve fındık ceviz badem yiyin . Bunların dışında kilo alamazsanız mutlaka diyetisyende. Size özel bir program alın . Daha etkili olacaktır
Hocam çok teşekkürler. Yemeyi arttırdım tam 1 kilo 300 gram almışım. Peki ben dahada kilo alırsam sadece göbekte toplanmaz değilmi? Yani her yere eşitmi gider zaten zayıfım nerelerime alırım. Tşk
Merhaba , genetik yatkınlığınızda kilo eğilimi daha çok nerede ise oradan alırsınız . O nedenle spor u da hayatınıza sokabilirseniz çok iyi olur . Hem kas kitlenizi arttırmış dolayısıyla direncinizi arttırmış olursunuz . Aynı zamanda bölgesel yağlanmayı da engellemiş olursunuz , iyi günler
