Kilo alamıyorum
hocam ben 21 yaşındayım 50 kilo 180cm boy var çok orantısızım kilo almakta çok zorlanıyorum kalori hesabıyla bi ay uğraştım 3 kilo ancak aldım onuda az bir ara vermemde hemen veriyorum endokrinoloji genel cerrahi diyetisyen gitmediğim yer kalmadı bir sıkıntı yok diyorlar ancak psikolojimi ve normal hayatımı etkilemeye başladı bu durum bazıları da spor yapmamı tavsiye etti ancak bu şekilde sadece sporla alamıycağımı söylediler karbonhidrat kullanmayı düşünüyorum öneriniz var mıdır
Kilo almak için vücudunun ihtiyacı dan daha fazla karbonhidrat alırsan o da yağa çevrilecek bu süreçte niraz karaciğerini yoracaktır.Günlük besin tüketimi arttırıp bunun yanında spora gitmen vücut ihtiyacını arttıracağı için iştahını da arttırıp kilo almana yardımcı olacak .Yalnız başına tek bir yöntemle yola çıkma .Besin açığını sporla sağlarsan normal tümetiminde vücut ihtiyacının üzerine çıkacaktır ve kilo almana yardımcı olacaktır
