killooo
Merhabalar hocam ben 17 yasında 76 kilo 168 boyunda bi bayanım. Kendimi bildim bileli hep kiloluyum.Ve artık kilo vermek istiyorum.. Hocam hedefim 56 kilo.. 3 ayda 20 kilo vermek hedefimm.. 3 ayda 20 kilo verebilirmiyim ?? Ve 3 ayda 20 kilo saglıklımıdır. Hocam nasıl bi diyet uygulamalıyım sizce şimdiden teşekkürler..
Öncelikle 20 kiloyu 3 ayda kaybetmeyi hedeflemek yanlış, verebilmek imkansız değil ancak sonuçları itibariyle sağlıklı olmaz. Asıl amacımız metabolizmanın dengesini bozmadan sabırlı bir şekilde kiloları vermek olmalıdır. Yaklaşık 6 ay olarak hedef belirlemeniz daha doğru olacaktır. Bu konuda kan değerleriniz de yüksek önem arz eder, bu sonuçlara ve sizin yaşam tarzınıza en uygun diyet için bir beslenme uzmanından yüz yüze yardım almanızı tavsiye ediyorum.
