kan yağları, beslenme, safra kesesi karaciğer sağlığım

Hocam iyi günler, 37 yaşımdayım. bu yaşa kadar önemli sağlık sorunu yaşamadım ve kan tahlil yaptırmadım. 4 ay evvel tansiyon hafif yukselmesi ve boğaz enfeksiyon nedeni ile doktora gittim. 4 ay evvel testlerimden total kolesterol 222 ldl:143 hdl:47 trigliserid:160 tı. boyum 172 cm, o zaman kilo:78 di. Egzersiz -beslenme ile 4 kilo verdim. 1 ay sonra ultrasonda: safra kesede az miktar çamur çıktı. dr 1 aylık ursactive ilaç (safra çamuru eritmek için) verdi. sonrasında kolesterol düşmedi ve trigliserid 260 larda çıktı.ilaç sonrası bu sefer karaciğer de hafif yağlanma ve safra kesede 3-4 adet milimetrik kolesterol oluşumları izlendi. 1 ay daha ursactive kullanıldı.başka ultrasoncu ise safrakesede 3-4 adet milimetrik taş-minimal çamur (kolesterol taşı) ve karaciğerde hafif yağlanma ve büyüme dedi. Anlamadığım şekilde her ultrasonda farklı safrada kolesterol taşlaşma eğilimi ve kanda trigliserid artışı görüldü. safra kesesi semptomlarım yok. Glukoz ve karaciğer ALT-AST normal değerlerdeydi. Beslenmeye diyete dikkat etmeye çalıştım. dr lar beslenme için yağlı yeme dedi o kadar, safra kesenide aldırmak iyi olur dedi (ama emin olamadım biraz zaman dedim). Kan yağları ve safra içeriğindeki (kolesterol-trigiliserid) hızlı değişim (patolojik neden) önemsenmedi. beslenmeme için ne tavsiye edersiniz, nasıl besleneyim? teşekkür ederim.