iyigunler 15 ay normal dogumyaptım.hamilelik doneminde 19 kilo aldım.dogumd

Question

iyigunler 15 ay normal dogumyaptım.hamilelik doneminde 19 kilo aldım.dogumdan sonra 13 kilo verdim.6 kilo kaldı ama aylardır bu kıloyu veremıyorum.kaldım oylece bır 61 oluyor 10 gun sonra 62 kılo oluyorum.eskı kılom 56 ıdı.emzırıyorumda.yememe dıkkat edıyorum ama.gecen gun arkadaslardan duydum.troıd bezımde bır problem olabılırmıs.oyle bısey olabılırmı.hangı testı yaptırmam lazım ve hangı doktora gıtmem lazım.sımdıden tesekurler.

Dyt. Nil Şahin Gürhan · Accepted Answer

Emzirmek doğum sonrası zayıflamanın en kolay yoludur. Az ve sık beslenin. Günde 6 öğün olacak şekilde ve öğün atlamadan, gün içerisinde 4 saatten uzun aç kalmayacak şekilde beslenmeniz gerekir. Süt veriminin artması için günde 13-15 su bardağı su içmelisiniz. Ana öğünlerde ızgara et, tavuk veya balık, 1-2 dilim tam buğday veya tam çavdar ekmeği, salata, sebze yemekleri ve yoğurt olsun. Ara öğünlerde ise süt ürünleri, meyveler ve kuruyemişler tercih edilebilir. Günde en az yarım saat orta tempolu yürüyüş yapın. Tiroit bezlerinin çalışmaması hipotroididir ve bu durumda bireyler zor kilo verir. Bir endokrinoloğa başvurmalısınız.

Cevaplar (1)