iyiakşamlar ben pcos hastasıyım ve çocuk sahibi olmayı istiyorum bunun için

Question

iyiakşamlar ben pcos hastasıyım ve çocuk sahibi olmayı istiyorum bunun içinde düzenli bir diyet ve spor gerektiğini biliyorum yani kilo vermek hastalığımı geriletiyor ve çocuk sahibi olmam kolaylaşıyor doktorlar bu hastalıkta diabet ile ilgili sıkıntıların ortaya çıktığını ve buna göre bir beslenme programı uygulamam gerektiğini söylüyor ama benim çok fazla tatlı hassasiyetim var bunu aşabilmem için neler önerirsiniz ve hangi besin grubu ağırlıklı dyet yapmam benim için daha faydalı olur.tşk edr

Dyt. Bahar Demirkıran · Accepted Answer

kompleks karbonhidrat ve proteinlerle beslenin. 2,5-3 saatte bir az ama sık beslenin .beyaz ekmek,un,şeker tüketmeyin. kepekli yada tam buğday ekmeği tüketin. ( her öğün 1 dilim) light peynir yada 1 adet haşlanmış yumurta tercih edin. bal,reçel vs tüketmeyin. veya kahvaltıda 1 bardak % 1 yağlkı süt ile 3 kaşık kadar tahol gevreği tüketin. aralarda elma,ayva tarzı meyveleri tercih edin. özellikle bu mevsimde turunçgillerede ağırlık verebilirsiniz. aralarda 1 porsiyon meyve yiyin. bir öğün zeytinyağlı sebze ,light yoğurt ,1 dilim ekmek tüketin.diğer öğün avuç içi büyüklüğünde ızgara beyaz et,salata tercih edin.aralarda meyve harici 2-3 tane ceviz,badem de tüketebilirsiniz. yağlı tohumşarda iştahınızı baskılar. tabi bunlar çok yüzeyel bilgiler size tavsiyem izmirde bir diyetisyene giderek size özel hazırlanan programları uygulamanız . bol egzersiz yapın

Cevaplar (1)