iyi günler nil hanım özellikle çok güzel bir bayan olduğunuzu altı çzili bi

Question

iyi günler nil hanım özellikle çok güzel bir bayan olduğunuzu altı çzili birşekilde söylemek istiyorum benm sorum size ekimin 13 de düğünüm var fakat kilo veremiyorum stres den daha çok alıyorum birde iş hayatımda sürekli masa başındayım hareketli olmama minumum seviyede bana uyabileceğim bir diyet proğramı sunabilirseniz çok sevinirim boyum 1.65 boyunda 85 kilodayım ne olur bana yardımcı olursanız çok sevinirim.

Dyt. Nil Şahin Gürhan · Accepted Answer

Diyet programlarının hazırlanabilmesi için birey ile ilgili bir çok bilgiye ve çeşitli ölçümlere ihtiyaç vardır. Beden yağ-kas oranınız, yağ miktarınız gibi ölçütler bilinmeden yazılan bir diyet programı oldukça sağlıksız olur. ayrıca diyeti rahat uygulamanız için sizin beslenme alışkanlıklarınıza uygun olması gerekir. Kısacası birebir görüşme olmadan size özgü bir diyet programı hazırlanması mümkün değildir. Günlük yarım saatlik yürüyüşler enerji harcamanızı arttırır. Bunun dışında öğün atlamadan 6 öğün beslenmeye özen göstermelisiniz. Her öğününüzde sebze ve et yemekleri, yoğurt veya ayran ve 1 ince dilim ekmek mutlaka olmalıdır. Ara öğünlerde meyve ve süt gibi seçenekler daha idealdir. Ofis içinde asansör kullanmamanız, her saat başı 5 dakikalık koridor yürüyüşleri bile günlük enerji harcamanızı arttırır.

Cevaplar (1)