İYİ GÜNLER DR. HANIM SİZE SORUM;
BENİM EŞİM SON 1 YILDA ÇOK KİLO ALDI EVLE

Question

İYİ GÜNLER DR. HANIM SİZE SORUM; BENİM EŞİM SON 1 YILDA ÇOK KİLO ALDI EVLENMEDEN ÖNCE 65 KİLOYDU AMA ŞİMDİ 80 KİLO.ERKEK OLMASNDAN MI DİYE DÜŞÜNÜYORUM ÇOK YEMEK YEMESİNİ. VE YEMEK YEMEGİ ÇOK SEVİYOR .BİRDE DÜZENSİZ YEMEK YİYOR İŞİ İCABI AKŞAM EVE GELDİĞİNDE DE SAAT 9 OLUYOR VE AKŞAM YEMEĞİNİ ÇOĞU KEZ O SAATLERDE YİYORUZ VE SONRA DA UYUYORUZ. EŞİMİN SAĞLIKLI BİR ŞEKİLDE KİLO VERMESİNİ İSTYRM VE SİGARADA KULLANIYR. YARDMCI OLURSANIZ SEVİNİRİM.

Dyt. Nil Şahin Gürhan · Accepted Answer

Az ve sık beslenmek ve öğün atlamadan beslenmek önemlidir. Gün içerisinde 4 saatten uzun aç kalmamalı ve 13&#8211;15 su bardağı su içmeli. Ana öğünlerinizde 4 ana besin grubu olan et çeşitleri, süt ürünleri, sebze-meyve ve tahıl ürünleri bulunmalıdır. Ara öğünlerde meyve, süt ürünleri, peynir ve ekmek ile sandviç ve ölçülü miktarlarda kuruyemiş tercih edebilirsiniz. Bunun dışında günde en az yarım saat orta tempolu yürüyüş yapmalı. Açlık hissettiğinizde yüksek yağlı ve şekerli atıştırmalıklar yerine çiğ sebzeleri tercih edebilir. Kişiye özel uygun diyet programı için bir diyetisyenden yardım alın.

Cevaplar (1)