iyi günler.boyum 164 kilom 67 20 yaşındayım.2 aydır bebek istiyoruz.gebe k

Evet verebilirsiniz. Ayrıca sağlıklı bir gebelik için kilo vermeniz gerekiyor. Yaşınıza ve boyunuza göre olmanız gereken vücut ağırlığı aralığı 57-62 kg arasındadır. Sağlıklı ve dengeli bir diyet ve fiziksel aktivite ile sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Öğünlerinizin düzenli olmasına ve öğün atlamamaya dikkat edin. Günde 6 öğün olacak şekilde beslenin ve öğün aralarının 4 saatten uzun olmamasına dikkat edin. Öğünlerinizde besin çeşitliliği sağlayın ve et, süt, tahıl, sebze ve meyvelere öğünlerinizde yer verin. Günde en az yarım saat tempolu yürüyüş yapın. Evdeki hareketliliğinizi arttırın. Açlık diyetleri ve size özel hazırlanmamış olan diyetleri yapmayın. Bir diyetisyenden yardım alın.