iyi günler.benim diz kapagımda ve arka tarafında agrı oluyor bazen bu batma

iyi günler.benim diz kapagımda ve arka tarafında agrı oluyor bazen bu batma şeklindede oluyor.merdiven iniş ve çıkışlarında,yokuş iniş ve çıkışlarda artıyor.1 yıl önce gittigim bir doktor yüz üstü yatarak çektirdigim rötgen sonucuburanın zayıf kaldıgını soyledi.aradan 5 ay sonra ank da bir doktura gittim burdada fazla zorlamıssn gerilme olmuş diyerek tendinit tanısı koydu.ben günde en az 5km yürüyen tabi bu günde 15-20km bulduguda oluyor.hocam sizce ne yapmalıyım bu rahatsızlıgım ne olabilir