iyi günler.benim 5 aylık kızım var.sadece anne sütü ile besleniyor.bu zaman

mürvet hanım merhaba,emzirme döneminde ki özelllikle şu ara verimli besleyeceğiniz bir dönem kesinlikle sıkı perhiz önermiyorum. emzirmek metabolizmayı hızlandırır dolayısıyla bu dönemde çok rahat kilo verirsiniz. ama zaten 5 ay bunun için çok erken. 3-4 ay sonra bu fazla 5 kg kendiliğinden gidecek. yapmanız gereken tek şey emzirmeyi kesinlikle kesmeyin. (çalışıyorsanız ve sadece akşam emzirebiliyorum diyorsanızda iş yerinizde lütfen pompa ile sütünüzü sağın. bunun hem size hem bebeğinize faydası olacaktır. yinede ufak ve önemli bir öneri vereceğim. emzirme döneminde bol sütünüz olsun diye etraftan bol kalorili beslenmeniz konusunda baskı geliyorsa buna kulak asmayın. örneğin şekerli kompostolara,meyve sularına gerek yok. normal ,yeterli ve dengeli beslenin günde en az 3,5 lt sıvı tüketin ve fırsat buldukça uyuyup istirahat edin.sütün en güzel ilacı budur. gereksiz kalori alımından kaçının. 3-4 ay sonra tekrar bir haberleşelim.