iyi günler bahar hanım rica etsem bana iştah kesmek için önerdiğiniz bilgil

iştah kesmek için az ve sık , bol lifli ve proteinli beslenmenizi öneririm. her yemek öncesi büyük bir bardak su ve yağsız salata yada söğüş sebzeler yiyerek öğüne başlayın.yine öğüne bir küçük kase az yağlı çorba ( içine 1 yemek kaşığı yulaf kepeği eklenmiş) ile başlamak öğünde kontrollü yemenizi sağlayabilir. ara öğünlerde tek başına meyve yemek yerine yanında yağsız bir bardak süt yada süt ürünü kullanmakta iştahını baskılar. öğünden biraz önce 1-2 adet ceviz yemekte iştahınızı keser. başta dediğim gibi öğünlerinizdeki lif oranı çok önemli.özellikle koyu yeşil yapraklı sebzeleri bol tüketin. gün içinde 2-3 fincan yeşil çay içebilirsiniz.

imkansız diye birşey yoktur. önce bu fikirden kurtulmakla işe başlamalısınız. heleki sizin yaşınız için ümitsizliğe kapılmak gereksiz. aslında bir süre beraber çalışabilsek sağlıklı kiloya inmenin hiçte zor olmadığını göreceksiniz.veya erzurumda bir hastanede diyet bölümüne başvurarak yardım alın.