iyi günler bahar hanım.çocukken biraz tombalaktım.lisede 1.62 boyum 61 kilo

:)) en sonunda doğru kararı vermişsiniz. tabiki bu iş ilaçla falan olmaz. diyetisyene gitmek çok doğru ve sağlıklı bir karar. önce bir dahiliye hekimine başvurun. kan yağları böbrek - karaciğer fonksiyonları demir- demir bağlama kap. - ferritin- vit b 12 - hatta çinko ve magnezyum - kalsiyum - D vit. Troid hormon açlık- tokluk şeker insülin rezistans ölçtürün. doktor muayenesinden sonra diyetisyene gidin. sağlık durumunuz ve sizin yaşam tarzınıza göre beslenme programı oluşturulsun. ve tabiki bir egzersiz programına başlayın

aslıhan hanım sınav öncesi dönem tamemen stres yemeleri ve hareketsizlikle alınan kilolardır. evet aslında iş kafada bitiyor. eğer kan şekeri düşüklüğü yada başka bir sağlık sorunu sebebiyle iştah açıksa bunun çaresi ve özel bir diyeti var. ancak sanırım sizinki psikolojik açlık. ben motive olabilmeniz açısından bulunduğunuz ilde bir diyetisyen kontrolüne girmenizi öneririm. hatta bir psikologdan ile stres yönetimi ve sınav öncesi dönem eğitim danışmanlığı bile alabilirsiniz. karbonhidrat istediğini azaltmanın yolu az ve sık yemek ,hiç aç kalmamaktır. 2,5-3 saate bir küçük öğünler yiyin. ve bu öğünlerin yağsız süt ve ürünü , ızgara beyaz et gibi protein kaynağı besinlerden içermesine özen gösterin. bol su ve sizi bu dönem rahatlatacak, stres kaynaklı yemelerinizi azaltacak melisa yada papatya çayı için. hergün 20-30 dk, açık havada tempolu yürüyüş yapın.